書籍 ヨガの生理学

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体感して学ぶ
体のしくみと働きからわかるヨガの効果と理由



著者:中村尚人
監修:新倉直樹
判型:四六判
頁数:180頁


ヨガによって起こる、体の中の“生理現象”とは?
それが分かるとヨガはこんなに効果的になる!!


ヨガが体にいいのには、“理由”があります。
「生理学」の観点から、知識を体感的に身に付けましょう。


CONTENTS

序章 感じてみよう
  1 鼻づまりを通す方法
  2 手を温める方法
  3 血圧を一気に上げる方法
  4 自律神経の状態を感じてみよう

第1章 感覚〈視覚、平衡感覚、深部感覚〉
  1 坐法
    パドマーサナ:結跏趺坐
    シッダーサナ:膝の間に足を入れ込む
  2 感覚器
  3 五感
    二点識別覚実験
  4 外部感覚と内部感覚
    トリコーナーサナ(三角のポーズ)
    プラサリーターコーナーサナ(ぶら下がった開脚のポーズ)
  5 平衡感覚
    閉眼足踏み検査/ブランマムドラー/ブリクシャーサナ(木立ちのポーズ)/
    アルダマッツェーンドラーサナ(半分のマッチェンドラのポーズ)
  コラム「調和こそが目標」

第2章 呼吸〈有酸素運動、腹式呼吸と胸式呼吸〉
  1 呼吸
    バールシュヴァコーナーサナ(体側を伸ばすポーズ)
    ヴィーラバッドラーサナⅠ(戦士のポーズ1)
    シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)
  2 有酸素運動
    アーサナでの呼吸
  コラム「ヨガの流派」
    プラーナヤーマでの呼吸
    ブラーマリーを体験しましょう
  3 腹式呼吸と胸式呼吸

第3章 循環〈心臓と血管〉
  1 循環・血管系
    アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ)
    ウールドゥヴァダヌラーサナ(上を向いた弓のポーズ)
  2 血圧   コラム「血液が循環しているのが分かったのは実は最近のこと」

第4章 神経〈体性神経と自律神経、交感神経と副交感神経〉
  1 神経系・内分泌系
  2 促通と学習
  3 〝苦〟の消し方
  4 内分泌
    ヴィーラバッドラーサナⅡ(戦士のポーズ2)
    セッツバンダーサナ(橋のポーズ)
    パバナムクターサナ(ガス抜きのポーズ)
    ヨガムドラーサナ
  コラム「3つのグナ」
  5 心身一如
    アンジャネーヤーサナ→ヴィーラバッドラーサナⅢ→アンジャネーヤーサナ
    パスチモーッターナーサナ→ナーヴァーサナ→パスチモーッターナーサナ
    パリガーサナ→ヴァシシュターサナ→パリガーサナ
  6 自律神経

第5章 内臓〈主に消化器〉
  ジャラネイティ/カパラバーティ/ナーディーショーダナ/ナウリ/
  アルダマッツェーンドラーサナ(半分のマッチェンドラのポーズ)/
  セッツバンダーサナ(橋のポーズ)/マユーラーサナ
  コラム「ヨガ療法」


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中村尚人(なかむら なおと)
大学病院リハビリテーション科勤務を経て、急性期病院から介護保険領域まで幅広く経験を積む。
2008年より、アンダー・ザ・ライト ヨガスクールにて、指導者養成コース「AKIC(ヨガ解剖学講座)」を担当。
2009年、ルイーザ・シアー主宰のYOGARTS(オーストラリア)のティーチャートレーニング(RYT500コース)において、日本人として初めて「YOGA ANATOMY」を担当する。
ヨガ界最大のイベント「YOGA FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し、日々、患者や生徒と向き合っている。
TAKT EIGHT HP www.takt8.com


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