ヨーガでゆがみを探して、調整する

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理学療法士が教える!
セルフ・メンテナンス・ワークブック

著者:中村尚人
判型:B5判
頁数:149頁


31のアーサナ&56のエクササイズで、
全身のゆがみを総点検してみよう。


セルフ・メンテナンスのためのメニューをヨガインストラクターの理学療法士が提案!
1.ヨーガで身体をチェック
2.呼吸をチェック
3.生活習慣をチェック
4.自分のゆがみとその原因を確認
5.エクササイズで、ゆがみを調整!

誰でも、自分で、身体のゆがみを直せるヨガの活用法。


CONTENTS

●鏡でただ見るだけでは難しい……
 だからヨーガのアーサナを“ひな形”にしてみよう。
 ◯アーサナで自分のコンディションがチェックできる
 ○身体から心へのアプローチとしてのヨーガ
 ◯身体の声に気付くには
 ◯ヨーガはポーズ(アーサナ)だけではない
 ◯ヨーガの叡智はどなたでも
 ◯健康への近道~悪くなる前に気付くこと~
 ◯改善の始まりは原因を探すことから
 ◯3つのチェックパターン

●チェックパターン1ヨーガでチェック
 ◯全身をくまなくチェック
 ◯身体の声の聞き方と注意点
 アーサナで簡単スクリーニング
 アドームカシュワーナアーサナ
 頸部/肩/体幹/胸/腰/股関節/膝/足/バランス/強さ
 COLUMN 身体の硬さは、何が原因?

●チェックパターン2呼吸をチェック
 ◯呼吸の確認
 鼻呼吸/呼吸の長さ/呼吸と肋骨の柔軟性/呼吸の速さ

●チェックパターン3生活習慣チェック
 ◯生活習慣チェック~予防医学のススメ~
 COLUMN 座り方、立ち方のアドバイス

●調整のためのエクササイズ&アーサナ
 ○身体を改善する癖をつけよう
 頸部/肩甲骨/肩関節/胸椎/体幹/股関節/
 膝関節/足首・足趾/呼吸/バランス


中村尚人(Nakamura Naoto)
理学療法士、ヨガインストラクター。大学病院リハビリテーション科勤務を経て、急性期病院から介護保険領域まで幅広く経験を積む。2008年より、アンダー・ザ・ライト ヨガスクールにて、指導者養成コース「AKIC(ヨガ解剖学講座)」を担当。2009年、ルイーザ・シアー主宰のYOGARTS(オーストラリア)のティーチャートレーニング(RYT500コース)において、日本人としてはじめて「YOGA ANATOMY」を担当する。ヨガ界最大のイベント「YOGA FEST」に毎年招聘され、安全で効果的なアーサナの指導を伝えている。現在は、医療とボディーワークの融合、予防医学の確立を目指し日々、患者や生徒と向き合っている。ヨガとピラティスとフィジカルのスタジオ・TAKT EIGHT(タクト・エイト)を主宰。著書『ヨガの解剖学』(BABジャパン)、監訳『YOGAアナトミー』(アンダーザライトヨガスクール)、『ティーチングピラティス』(NAP)


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