書籍 筋膜筋肉ストレッチ療法

価格: ¥1,320 (税込)
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肩こり全快!自分ですぐできる!



著者:マーティー松本
判型:A5判
頁数:132頁(オールカラー)


本場オーストラリア国家資格者の
“治療的セラピー”だから効く!


筋膜の癒着をはがし、柔軟性を回復させる筋膜リリースと、筋肉を緩め可動域を広げるMET法(マッスルエナジーテクニック)、さらにトリガーポイントリリースも組み合わせ、肩こり・首こりをスッキリ解消させます。
「伸ばす、戻す、抵抗する」で筋膜&筋肉をゆるめ、血流がアップします!


CONTENTS

●理論編 筋膜と筋肉を知って肩こりを解消!
 ・まず、筋肉と筋膜について知ろう!
   正しい姿勢とは?
   あなたの姿勢は正しい?
   筋肉とは?
   筋肉の凝りとは?
   筋膜とは?
   筋膜の癒着、ズレとは?
 ・筋肉の凝りや筋膜の不具合を解消する3つのテクニック
   1.筋筋膜リリース
   2.MET(メット)法(マッスルエナジーテクニック)
   3.トリガーポイントリリース
   トリガーポイントリリースの実践
 ・マーティー流 ・筋膜筋肉ストレッチ療法とは?
   筋膜筋肉ストレッチ療法の手順
 ・急増する、肩こり・首こり
   首の正常な可動域とは?
   首の可動域をチェックしてみよう!

●実践編 肩首周りの筋膜筋肉に効くストレッチ療法のやり方
 ストレッチ療法-1 首を前に倒す
 ストレッチ療法-2 首を後ろに倒す
 ストレッチ療法-3 首を横に回す
 ストレッチ療法-4 首を横に倒す
 ストレッチ療法-5 首を斜め前に倒す
 〈応用編〉 首を斜め下から見上げる
 ストレッチ療法-6 首をぐるりと回す
 ストレッチ療法-7 首を下から見上げる
 ストレッチ療法-8 首を斜め前から後ろに倒す
 ストレッチ療法-9 首を横に倒し、後ろに倒す
 ストレッチ療法-10 首を斜めに倒し、腕を伸ばす
 ストレッチ療法-11 両腕をクロスして伸ばす
 ストレッチ療法-12 肩甲骨を寄せる
 ストレッチ療法-13 肘を曲げて固定し、上体を倒す
 ストレッチ療法-14 肘を直角に返し、上体を倒す テーブルを使わないやり方
 ストレッチ療法-15 腰に手を当て、内側に回す
 ストレッチ療法-16 腕を水平に回し伸ばす
 ストレッチ療法-17 上体を横に倒す
 ・トリガーポイントリリース
   首こりのトリガーポイント(3本のライン)
     第1ラインを押す
     第2ラインを押す
     第3ラインを押す
   頭痛を軽減するトリガーポイント
   肩こりを軽減するトリガーポイント
   肩甲骨周りのトリガーポイント
   再び姿勢チェック
   セルフケア法の注意点


マーティー松本
豪州認定リメディアルセラピスト。米国でMBAを取得し、日本のトップ企業で活躍後オーストラリアへ渡り、リメディアルセラピストとなる。豪州ゴールドコーストのリゾートホテル内でサロン経営の傍ら、Future Therapy Academy Australia を立ち上げ、技術指導に尽力している。WATEC(世界アドバンスセラピー認定試験機構)代表。INTA 国際ナチュラルセラピー協会理事。英国IFA、英国ITEC 認定セラピスト。著書に『すぐわかる! すぐ使える! トリガーポイント療法』、DVD に『筋膜筋肉ストレッチ療法』『セラピストのためのわかりやすいトリガーポイント療法』『オーストラリア・スタイル リメディアルセラピー』(全てBAB ジャパン)など。


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