内側から目覚める！【呼吸の道場】
意識と呼吸でカラダを確実に変える

指導・監修：成瀬雅春
収録時間：55分

呼吸の道場　指導動画


衣食住、家族（恋人）、財産（仕事）、など
生きていく上で大切なものは色々ありますが

・１日食べなくても、死なない
・１日くらいなら、家族と会わなくてもいい
・１日くらいなら、お金がなくても大丈夫、です。

ですが呼吸は【10分以上しなければ「生命が危険」】。
つまり、生きている限り、呼吸をし続けなければなりません。

このように呼吸の大切さを説明してくれる
成瀬雅春先生はヨーガ修行・指導の第一人者。

このDVDは成瀬先生を指導者に迎えて
大ヒットアニメで注目を集めている「呼吸法」を

・呼吸の観察（観察力、集中力、コントロール力の基本訓練）
・安楽呼吸法（コントロール力、意識力の訓練）
・頭蓋光明浄化法（全身の浄化、瞬発的な対応力の訓練）
・冷却呼吸法（体温のコントロール法）

などともに、簡単ながらも本格的に学んでいきます。

キーワードは【意識の使い方】。

ここを最大に働かせて
普段は使っていない体の内側を目覚めさせていきます。

そして、シンプルできっちりとしたルールと段階的練習法で
初心者の方でも、無理なく確実に心身の変化を実感していけます。

呼吸法に興味がある方はもちろん

・手軽な運動不足解消法を探している
・気持ちや心をリフレッシュしたい
・心と体の訓練法に興味がある

という方におススメする呼吸法の決定版DVDです。

さらに映像の最後に成瀬式・全集中の呼吸である
初公開の技術・ツンモも収録しています。


CONTENTS

■呼吸とは何か…生きていく上で大切なこと
■呼吸の３原則
【１）鼻呼吸を心がける】
【２）呼吸はゆっくりする】
【３）吐くことから始める】
■意識を向ける…呼吸の観察（観察力、集中力、コントロール力の基本）
【呼吸の観察のやり方】
【呼吸の観察の練習】
【ノドの開閉技法】
■姿勢を安定させる
【姿勢の基本】
【安楽坐】…スカ・アーサナ
【金剛坐】…ヴァジュラ・アーサナ
■特に重要な呼吸法…安楽呼吸法（スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ）
【安楽呼吸法のやり方】
【安楽呼吸法の要点】
【安楽呼吸法の練習 ６サイクル12呼吸】
【意識を働かせて行う】…クオリティを高める
【意識を働かせて行う練習 ６サイクル12呼吸】
【意識とイメージの違い】
■全身を浄化する…頭蓋光明浄化法（カパーラ・バーティ・クリヤー）
【頭蓋光明浄化法とは】
【頭蓋光明浄化法のやり方】
【頭蓋光明浄化法の要点】
【頭蓋光明浄化法の練習 ３セット】
■体温をコントロールする…冷却呼吸法（シータリー・プラーナーヤーマ）
【冷却呼吸法のやり方】
【冷却呼吸法の要点】
【冷却呼吸法の練習 ５回１セット】
【もう一つの冷却呼吸法】
■意識を働かせる訓練
【指を折り曲げる】
【指を伸ばしてから戻す】
【最小限の力で折り曲げる】
【手のひらの表皮を動かす】
【気配を消す】
■幻の呼吸法…ツンモ
【ツンモ…第１段階】
【ツンモ…第２段階】
【ツンモ…第３段階】
【ツンモ…第４段階】
【ツンモ…第５段階】

指導/監修◎成瀬雅春　なるせ まさはる

ヨーガ行者、ヨーガ指導者。'01年全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。'11年6月、12年のヒマラヤ修行を終える。書籍＆DVD『クンダリニー・ヨーガ』（BABジャパン）等、著書、DVD多数。

指導モデル◎桜井ひさみ　砂川友樹
協力◎成瀬ヨーガグループ


DVD紹介動画