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人生で前に進むための「瞑想力」の身につけ方



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著者:成瀬雅春
判型:四六判
頁数:192頁


いかに「悟り」へと到達するのか?
実践的な立場から、そのプロセスを解き明かす!


瞑想して眼を開け!
物事の本質を見極めるには、集中して精神を研ぎ澄まし、深く洞察する力が必要不可欠。
その力こそが、悟りへ至る過程(プロセス)で身につく「瞑想力」である!

瞑想は、社会人にとって「必須」といっても言い過ぎではないぐらい大切な技能です。
そして、悟りへ向かうプロセスの中で身につく瞑想力(集中力、精神力、判断力、洞察力)は、人生で悩んだり、壁に阻まれたりしたときに、飛躍的に前進させる助けになり、人生を楽しく豊かなものにしてくれることは間違いありません。


CONTENTS

第1章 悟りに至るまで
  1.悟りとは ──贅沢も釣りも悟り?
  2.悟りに至る段階 ──サマーディは八番目
  3.サマーディ体験 ──悟りは事故?
  4.非暴力は難しい ──修行の最初なのに?
  5.集中力のいろいろ ──一瞬から長時間まで
  6.瞑想は集中から入ろう ──いきなり瞑想してもダメ
  7.悟りへ向かう ──テーマ次第で真理が得られる
  8.悟っても終わらない──解脱は人間を卒業すること

第2章 悟りの五段階
  1.悟りの第一段階 ──神様との出会い
  2.私の瞑想体験 ──シヴァ神と手がつながる
  3.悟りの第二段階 ──神様は見えない
  4.悟りの第三段階と第四段階 ──究極の存在になる
  5.悟りの最終段階 ──遠回りが近道
  6.サマーディの先 ──時がくれば消滅する

第3章 悟りを得る
  1.最初の悟り ──勘違いの悟りから
  2.神様が消える──透明人間は見えない
  3.宗教から離れる悟り ──破戒僧と異端者
  4.悟りは説明不能の領域へ ──それでもコントロールできる
  5.睡眠と似た無想三昧 ──自然に訪れる悟り

第4章 確かな集中法
  1.自分で自分は見えない ──目を閉じる確かな集中
  2.マブタの裏の奥行きと拡がり ──悟りの準備運動
  3.集中ポイントに向けて呼吸する ──集中ポイントを自在に操る
  4.体内旅行 ──五十四ヵ所を巡る
  5.焦点を合わせる集中 ──視力もアップ

第5章 意識の拡大法
  1.悟りは素敵な体験 ──理論と実際は違う
  2.意識を拡大する ──宇宙いっぱいに拡げよう
  3.呼吸の行方を追う ──体内空間は無限に拡げられる
  4.アーカーシャ・マーラー ──ライフワークで数珠を作る
  5.108の意識拡大 ──マーラーで旅行する
  6.イメージと意識の違い ──意識することが大切
  7.瞑想のための集中 ──意識の拡大につなげる

第6章 確かな瞑想法
  1.集中は瞑想の入り口 ──確かな瞑想には集中が不可欠
  2.想念の観察をする ──深い洞察力を身につける
  3.瞑想の深いレベルへ向かう ──観察の途切れに気付く
  4.魔境の対処方法 ──瞑想を中止するテクニック
  5.会話観想法 ──親しい人と会話する
  6.室内観想法 ──自分の部屋を思い出す
  7.夢見観想法 ──夢をコントロールする

第7章 確かな悟りへ向かう
  1.悟りの第二段階 ──意識しないテクニック
  2.分析的に認識するテクニック ──思考を介在させないで見る
  3.引き算の瞑想 ──消すための材料探し
  4.悟りの第三段階 ──究極の存在という手がかり
  5.プラーナについて ──根源的生命エネルギー
  6.タンマートラ ──私が瞑想で得た究極の存在
  7.ビンドゥ行法 ──動き回る点を自在に操る
  8.究極の悟り ──ゴールの先にゴールは無い
  9.宇宙は変化し続ける ──太陽信仰の先へ向かう
  10.洞察力が発見を生む ── 不変化を求めるというぜいたく
  11.真理は一つ ── だから語ることも書くこともできない


成瀬雅春
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。1976年からヨーガ指導を始め、1977年2月の初渡印以来、インド、チベットなどを数十回訪れている。地上1メートルを超える空中浮揚やクンダリニー覚醒技法、系観瞑想法などを独学で体得。2001年、全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。成瀬ヨーガグループ主宰。倍音声明協会会長。朝日カルチャーセンター講師。


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