書籍 ゆっくり吐くこと 新装改訂版 ※サイン本有り!

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呼吸法の極意 ゆっくり吐くこと



著者:成瀬雅春
判型:四六判
頁数:280頁


ホンモノの“全集中の呼吸”
常識を超えた、驚異的能力を生む!


ヨーガ教典を超えた秘伝!
呼吸の強さ、長さ、回数、身体各部位の使い方などを細かく指定した“確かなテクニック”を伝授。
「生き(息)る力の増大」から「空中浮揚」まで、無限の可能性を引き出す!


CONTENTS

●第1章 導入 呼吸法の本質
 1. ヨーガ呼吸法の神髄 ヴァーユ(風)
  呼吸の性質 / 呼吸法の歴史 / ヨーガの8階梯 /
  修行の順序 / 10種類のヴァーユ /
  コラム1 劇団・クラリネット・時計修理の呼吸法
 2. 根源的生命エネルギー プラーナ
  プラーナと気 / プラーナ粒子を視る /
  「プラーナの秘密を解く」から / プラーナを体感する /
  プラーナを取り込む / コラム2 素潜りの世界記録
 3. プラーナを食べる
  自然食とは / 私の食べているもの / プラーナを食べる /
  コラム3 フルーツ・ババと飲まず食わずの行者
 4. 健康維持と呼吸法
  気功とヨーガ / 医療気功 / 手当ての効果 /
  インド医学「アーユル・ヴェーダ」 / 治るための積極的な方法 /
  コラム4 肥満と病気
 5. ヨーガ経典を超える
  混同されがちな記述 / 経典の記述を理解するには /
  昔のヨーガ行者の側に坐る / 昔のヨーガ行者の呼吸法を探る /
  経典を超える / コラム5 私のガン対策

●第2章 本意 基本的な呼吸法
 1. 呼吸法の基礎
  基礎が大切 / いつでもできる日常的な訓練 /
  緊張とリラックス / 1対4対2の呼吸法
 2. 完全呼吸法の第1歩
  基本的な呼吸法とは / 姿勢と坐り方について /
  完全な呼吸法とは / 下部呼吸法の技法とその効果 /
  中部呼吸法の技法とその効果 / 上部呼吸法の技法とその効果 /
  外的完全呼吸法の技法とその効果 /
  半内的完全呼吸法の技法とその効果
 3. 実践的に重要な呼吸法
  呼吸法の効果 / スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ(安楽呼吸法) /
  ウッジャーイー・プラーナーヤーマ(征服呼吸法) /
  カパーラ・バーティ・クリヤー(頭蓋光明浄化法)
 4. 食欲を抑える呼吸法
  インド人の菜食 / 呼吸法で食欲をコントロール /
  ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ(気道浄化呼吸法)
 5. 暑さを克服する呼吸法
  シータリー・プラーナーヤーマ(冷却呼吸法Ⅰ) /
  シートカーリー・プラーナーヤーマ(冷却呼吸法Ⅱ)

●第3章 達意 繊細な呼吸法
 1. 主要なチャクラ──その役割と瞑想効果
  人体に散在する多くのチャクラ /
  ムーラーダーラ・チャクラ(脊椎最下部チャクラ)の役割と瞑想効果 /
  スヴァディシュターナ・チャクラ(仙骨叢チャクラ)の役割と瞑想効果 /
  インドのグル(導師)も気づかない「エネルギーの取り入れ口」 /
  マニプーラ・チャクラ(臍部チャクラ)の役割と瞑想効果
 2. チャクラの開発
  ナーディー(エネルギー管)を太くする /
  チャクラとクンダリニーとナーディーの違い /
  アナーハタ・チャクラ(心臓部チャクラ)の役割と瞑想効果 /
  ヴィシュッダ・チャクラ(咽喉部チャクラ)の役割と瞑想効果 /
  アージュニャー・チャクラ(眉間チャクラ)の役割と瞑想効果 /
  サハスラーラ・チャクラ(頭頂部チャクラ)の役割と瞑想効果 /
  チャクラを感じ取る繊細な感覚の開発
 3. タンギング(呼吸分断法)系の技法
  声帯を狭くする技法の重要性 / 呼気を唇で分断する技法 /
  呼気を舌先で分断する技法 / 呼気を喉で分断する技法 /
  吸気を喉で分断する技法
 4. ジャーランダラ・バンダ(喉開閉法)系の技法
  呼気で喉の開閉をする技法 / 吸気で喉の開閉をする技法 /
  呼気と吸気で喉の開閉をする技法
 5. カパーラ・バーティ・クリヤー(頭蓋光明浄化法)系の技法
  片鼻でカパーラ・バーティ・クリヤー(頭蓋光明浄化法)をする /
  カパーラ・バーティ・クリヤー(頭蓋光明浄化法)に喉の開閉を加える技法 /
  片鼻でのカパーラ・バーティ・クリヤー(頭蓋光明浄化法)に喉の開閉を加える技法
 6. バストリカー・プラーナーヤーマ(ふいご呼吸法)系の技法
  生命力を高めるバストリカー・プラーナーヤーマ(ふいご呼吸法) /
  片鼻でバストリカー・プラーナーヤーマ(ふいご呼吸法)をする /
  バストリカー・プラーナーヤーマ(ふいご呼吸法)に喉の開閉を加える技法 /
  片鼻でのバストリカー・プラーナーヤーマ(ふいご呼吸法)に喉の開閉を加える技法

●第4章 極意 超越的な呼吸法
 1. プラーナーヤーマ(呼吸法)の神髄に迫る
  神の領域に迫るテクニック /
  ウッジャーイー・プラーナーヤーマ(征服呼吸法)の極意 /
  内的完全呼吸法とケーヴァラ・クンバカ(単独の保息)
 2. 古代から蘇った浄化呼吸法
  ヒンドゥー教徒の生涯 / インド人の輪廻観 /
  経典の裏側から蘇ったクリヤー・プラーナーヤーマ(浄化呼吸法)の極意 /
  バストリカー・プラーナーヤーマ(ふいご呼吸法)の極意 /
  バンダ(締めつけ)の究極テクニック
 3. ヴァーユ(気息=呼吸=風)の上質なコントロール
  呼吸の行方を追う / プラーナ・ヴァーユ(生気)のコントロールの極意 /
  サマーナ・ヴァーユ(等気)のコントロールの極意 /
  アパーナ・ヴァーユ(下気)のコントロールの極意 /
  ウダーナ・ヴァーユ(上気)のコントロールの極意 /
  ヴァーユがコントロールされた瞬間
 4. 空中浮揚に必須の呼吸法の極意
  空中浮揚に至るまで / 調気法と呼吸法について /
  究極の呼吸法とは / クンバカ(止息)のヒント /
  空中浮揚寸前の呼吸法の実際 /
  空中浮揚に用いられる呼吸法の極意 /
  ジーヴァンムクタ(生前解脱)へと至る呼吸法 /
  まぼろしの呼吸法を解明する

●特別収録 全集中! 幻の呼吸法「ツンモ」
 ~驚異の身体発熱テクニック~


著者 ◎ 成瀬雅春(なるせ まさはる)
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。1976年からヨーガ指導を始め、1977年2月の初渡印以来、インド、チベットなどを数十回訪れている。地上1メートルを超える空中浮揚やクンダリニー覚醒技法、系観瞑想法などを独学で体得。2001年、全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。成瀬ヨーガグループ主宰。倍音声明協会会長。朝日カルチャーセンター講師。『死なないカラダ、死なない心』(講談社)、『意識ヨーガ』『都市と瞑想』『瞑想法の極意で開く、精神世界の扉』『クンダリニー・ヨーガ ─ 超常的能力ヨーガ実践書の決定版』(BABジャパン刊)など著作多数。DVDに『呼吸の道場』(BABジャパン刊)など。

成瀬ヨーガグループ
https://naruse-yoga.com/


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