書籍 家庭でできるドイツ自然療法

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ハーブ療法の母ヒルデガルトの家庭でできるドイツ自然療法



著者:森ウェンツェル明華
判型:四六判
頁数:232頁


「お薬を減らしたい」
そんなふうに考えているお母さんへ
すぐに使える春夏秋冬「癒」「食」「住」120のレシピ


ドイツには「1日1個のりんごが、医者を遠ざける」ということわざがあります。
森の中を散歩していると、野生のりんごを見かけます。
それらの実はおいしくて、生命力が満ち溢れています。
実は人間も同じ。大量の薬や消毒に頼らなくても元気に、健やかに生きることができるのです。
中世ドイツの修道女ヒルデガルトの自然療法は、薬草や石など、身の回りにあるものを用いたシンプルな癒しの方法です。


CONTENTS

●序章 自然療法の宝庫ドイツから
  自然療法との出会い
  私が自然療法を始めたきっかけ
  あなた自身が、自然に、楽に生きること
  身近に息づく自然の癒し
  自然療法は身近なお手当
  自然や民話とともに生きるドイツの暮らし
  中世のスーパーウーマン、ヒルデガルト
  ヒルデガルトの自然療法を楽しむ、7つの知恵
   1つめの知恵:4大エレメントを取り入れる
   2つめの知恵:家庭を静けさと光のある場所に
   3つめの知恵:心身の休息に、ファスティングとデトックス
   4つめの知恵:野菜とハーブを生活に
   5つめの知恵:質のよい睡眠をとる
   6つめの知恵:暮らしの中の静と動のバランスをとる
   7つめの知恵:4体液質と世界の結びつき
  神の庭にすべては花咲く――自然療法とのつきあい方
  4体液質で診断:あなたはどんな気質?

●第1章 ヒルデガルトの春への準備
  春の「癒」
  身体も心もゆらぎやすい春
  春のトラブル対策
  花粉症やアトピーなどの体質改善に、ワームウッドワイン
  肌のかゆみ・体質改善に、タイムのスチームバス
  目のかゆみに、フェンネルティーのアイパッド
  目のかすみや疲れ目に、スミレのアイオイル
  肌あれに、カレンデュラのティンクチャー
  タイムを見つめる/鼻水に、ジャスパー(宝石)
  春のメンタルケア
  春の不安定な心に、スミレのハニーワイン
  自分がしたいと思ったことを忘れやすい人に、ネトルのオイル
  不安・集中できない時や緊張が強い場合に、カルセドニー(宝石)
  登校不安や試験前の緊張、出社への恐怖に、アゲート(宝石)
  お腹の問題に、オオバコ、バートラムなど/心とお腹のケアに、フェンネルティー
  シラカバを使ったケア
  春先のお肌のケアに、シラカバの湿布(湿疹などに)/シラカバ水の採取の仕方
  泌尿器系の問題や乳腺炎などに、シラカバティー
  冷え対策と安眠のために
  体を温めたい時に、スペルト小麦の枕
  冷え対策に、フェンネル、スペルト小麦のおかゆ、玄米クリーム
  安眠に、ジャスパー(宝石)の「眠りのお守り」/おねしょのサポート
  ドイツの湿布いろいろ
  生理痛や腹痛、関節痛に、じゃがいも温湿布/中耳炎などの耳の問題に、玉ねぎ湿布
  炎症に、キャベツ湿布/リラックスに、レモン温湿布
  乳腺炎に、クワーク湿布/気管支炎に、マスタード湿布
  そのほかの湿布いろいろ
  クレイパックで、大地のエネルギーを
  クレイパック
  予防接種はすべて必要?
  春の「食」
  朝食を軽くして簡単ファスティング
  子どもの健康とファスティング
  春のデトックス・ハーブティー
  花粉むずむず解消ティー/安眠・ストレス解消ティー
  緊張からくる胃の不調解消ティー/マタニティママや便秘解消に、たんぽぽコーヒー
  血液浄化に、たんぽぽブレンドティー/春のデトックスに、スギナティー
  花粉症予防やデトックスに、ネトルティー
  春のキッチン
  春のスムージー/肝臓の力を強める、お日さまたんぽぽサラダ
  ヒルデガルトのドレッシング/ヒルデガルトの朝ごはん、スペルト小麦のおかゆ
  野菜をモリモリ食べられるディップ
  シュガーフリーのスイーツ
  ライスムース(チョコフレーバー)/避けたほうがよいとされる食べ物
  春の「住」
  ヒルデガルトと香り
  手軽にできるアロマケア
  不安や緊張に、癒しの1滴/デリケートなお肌に、アロマバス
  アロマでお掃除/咳や花粉症、胸の痛みのためのブレンドオイル
  不安と緊張、安眠のためのブレンドオイル
  湿疹やかゆみ、ショックのためのブレンドオイル
  風邪や喉の痛み、鎮静のためのブレンドオイル
  アロマでデトックス
  部分トリートメントのためのブレンドオイル
  便秘解消に、腹部トリートメントのためのブレンドオイル
  脚のむくみや疲れに、足浴用オイル
  花粉症の鼻トラブルのためのブレンドオイル

●第2章 ヒルデガルトの夏への扉
  夏の「癒」
  聖母マリアに愛された薬草たち
  夏のトラブル対策
  お肌の万能湿布、フラックスシードジェル/日焼けに、ヨーグルト
  虫刺されに、オオバコ/虫刺されに、アメジスト
  栄養補給に、スペルト小麦/ガンジタに、ヨーグルト
  深刻なガンジタに、ニンニクのタンポン/水虫に、お酢のフットバス
  怪我に、カレンデュラ、ヤロウ、ハコベ/鼻血に、ヤロウとディルのパウダー
  夏バテや下痢に、りんごとシナモンのおかゆ/体内浄化に、ルビーウォーター
  手作り軟膏でお手入れ
  簡単シンプル軟膏/カレンデュラオイル(浸出油、インフューズドオイル)
  ヒルデガルトのスミレオイル/ヒルデガルトのスミレクリーム
  夏の「食」
  暑い日の水分補給
  ごくごく飲める夏のアイスティー/食後のすっきりティー
  ヒルデガルトの夏のガーデンキッチン
  キュービックサラダ/ベジパスタ・ジェノベーゼ
  デトックス・スムージー/ハーブキューブアイス
  KOMBUCHA健康レシピ
  マチュドニア/ヒルデガルトのジンジャーエール
  KOMBUCHAアイスキューブ/KOMBUCHAドレッシング
  夏の「住」
  夏のアロマ
  虫よけアウトドアスプレー/夏のかゆみ防止の肌用オイル
  ヒルデガルトのハーバルバス
  お香の4つのエレメントと、お香のパワー
  火/空気(風)/水/土

●第3章 ヒルデガルトの小さな秋
  秋の「癒」
  聖ヒルデガルト誕生祭
  修道院と女性たち
  女性特有のトラブルに
  月経痛をやわらげる、ハーブの座浴/体を内側から温める、オレガノ・ペッパーワイン
  月経痛が長引く場合のお手当ていろいろ
  ヒルデガルト宝石療法
  ストーンウォーター/水晶(ロッククリスタル)/アデノイド/カルセドニー/ジャスパー
  ルビー/アメジスト/ダイヤモンド/アゲート/サファイア
  エメラルド/オニキス
  ヒルデガルトに学ぶ、幸せで愛される女性になれる7つの習慣
  秋の「食」
  実りの秋の食卓
  アーモンドミルク/スペルト小麦のサラダ/セロリのポタージュ/かぼちゃのセルクル
  洋なしのコンポート(ジンジャークリーム添え)/ジンジャークリーム
  ヒルデガルトのスパイスミックス
  秋の体を温めるラベンダーの飲み物
  ラベンダーハニー/ラベンダーワイン
  秋の「住」
  安眠のハーブで心と体のバランシング
  ゆっくり飲みたいアフタヌーンティー/子どものためのナイトティー
  秋のアロマとサーカディアンリズム
  目覚めの香り/おやすみの香り/乗り物酔いに、アロマハンカチ
  弱き存在が体現した、女性の「強さ」

●第4章 ヒルデガルトの冬の隠れ家とクリスマス
  冬の「癒」
  風邪の季節をのりきるために
  風邪のお手当ていろいろ/抗生物質や化学療法の後に、水草のティンクチャー
  風邪のひき始めや予防のためのハーブ
  ハーブのうがい水/風邪のひき始めのティー 1(咳・喉)
  風邪のひき始めのティー 2(お腹)/風邪のひき始めのティー 3(熱・痛み)
  冬のアロマケア
  しもやけ対策オイル/呼吸を楽にするためのオイル
  受験生のためのアロマのケア
  ドイツ生まれのホメオパシー
  ホメオパシーで風邪ケア
  冬の「食」
  心と体を温める冬の食事
  ヒルデガルト・グリューワイン/スペルト小麦のスープ
  ポトフ/ひよこ豆のコロッケ/スパイスたっぷりのクリスマスクッキー
  ヒルデガルトの説いた「悲しみと怒り」
  冬の「住」
  寒い季節のアロマの時間
  バスボム
  冬の部屋を飾るハーブ
  ローズマリーや森の木のリース/ポマンダー(香り玉)
  春に備えるためのハーブ
  春を待つ体質改善ティー
  大自然との一体感、その喜びから生まれる涙

●付録 ヒルデガルトのハーブ
ヒルデガルトが愛したハーブ
 1.ジャーマンカモミール 胃・十二指腸潰瘍に、カモミールティーのゴロ寝療法/
 2.ペパーミント/3.エルダーフラワー(和名:ニワトコ)/4.シラカバ/
 5.ニオイスミレ/6.スペルト小麦(ディンケル小麦)/7.フェンネル/
 8.ガランガル/9.バートラム /10.パセリ/11.セージ/
 12.ヒソップ(和名:ヤナギハッカ)/13.マドンナリリー(百合)/14.バラ/
 15.リンゴ/16.ナシ/17 .西洋クリ/18.ニガヨモギ/
 19.ネトル(和名:西洋イラクサ)/20.コロンバイン (和名:オダマキ)/
 21.リコリス(和名:カンゾウ)/22.セイボリー(和名:ヤマキダチハッカ)/
 23.ルー (和名:ヘンルーダ)/24.アーモンド


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ドイツ在住自然療法家 森ウェンツェル明華(さやか)
ドイツ在住の自然療法家。子どもの病気をきっかけに自然療法を学びはじめ、家庭で実践。専門はホメオパシー、フラワーエッセンス、ヒルデガルトの自然療法、ハーブ。ドイツや日本で、家庭でできる自然療法セルフケアのセミナーを開催。
HP http://forestsayaka.wix.com/may1#!home/


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