チネイザンで自分をもっと大切に！
溜め込んだ気持ちを解放して人生を変える！！

著者：Yuki
判型：四六判
頁数：208頁
発売日：2026年11月17日


まじめて優しい人ほど、「つらさ」をたくさん抱えている
さまざまな思いは内臓からのメッセージ


焦り、怒り、悲しみ、我慢、恐怖、孤独、罪悪感、
自己否定、不安、劣等感、そして、自分の感情がわからない……

「気になる感情」が一つでもあるなら、さっそく今日からお腹揉み！
11の困った感情の「取り扱い方」をお伝えします！
「Yuki式セルフチネイザン」であなたの心が軽くなる！


怒りも、不安も、悲しみも、自己否定も、
あなたを苦しめるためのものではありません。
ましてや、あなたの性格が変わったのでもありません。

東洋医学やチネイザンの知恵を使い、感情を知る旅を始めませんか？


誰もが抱える「しんどい感情」を、東洋医学とタイ発祥のチネイザンをベースに、著者独自の「内臓心理学」で読み解く一冊。感情を否定したり、無理に消そうとしたりするのではなく、その奥にある本当の気持ちに気づき、お腹を揉む「Yuki式セルフチネイザン」でやさしく受け止め、気持ちを解放していきます。

「感情はお腹に宿る」――多くのファンを持つYuki式チネイザンの真骨頂。

心が揺らぎやすい40代、50代女性を中心に、11の感情とのつき合い方を、やさしく伝授します。


CONTENTS

●第0章　プロローグ
　あなたのモヤモヤの正体は？
　心とお腹から見つける「感情セルフチェック」
　1位と2位の「組み合わせ」に注目してみよう
　今度は「お腹」に聞いてみよう

●第1章　感情とは何か？　～心は内臓から生まれている
　「感情」は頭の中だけでおくているわけではない
　身体の内側を感じる力がある
　内臓と感情は２０００年以上前から結びつけて考えられてきた
　五臓には、それぞれ結びつく「感情」がある
　感情は凍る
　モヤモヤは「悪いもの」ではない

●第2章　感情と内臓の関係性～内臓心理学が解く「気持ちの正体」
　感情の正体を内臓心理学で解き明かす
　お腹から「本当の気持ち」を探していく
　自分のお腹はどんなお腹？
　お腹の感情地図
　お腹には「生き方のクセ」が表れる
　感情を消耗しやすい五つの生活タイプ
　【コラム】お腹のセルフチェック

●第3章　感情図鑑～すべての感情には「役割」がある
　感情のタイプは、一つだけとは限らない
　１　怒りの感情
　２　焦りの感情
　３　不安の感情
　４　悲しみの感情
　５　恐怖の感情
　６　自己否定の感情
　７　劣等感の感情
　８　孤独感の感情
　９　罪悪感の感情
　10　我慢（抑圧）の感情
　11　自分の感情がわからない

●第4章　内臓から心を癒すセルフチネイザン～今日からできるYuki式ルーティン
　セルフチネイザンで自分と対話する
　感情の詰まりを流す呼吸法
　セルフチネイザンの4ステップ
　ガチガチのお腹を少しずつゆるめる「5分トータルケア・ルーティン」
　いつやるのが効果的？
　五感で内臓を癒やす日常習慣
　アロマテラピー
　感情と食欲の関係
　やめたほうがいい行動パターン

●おわりに「お腹は、あなたの一番の理解者」

Yuki（ゆき）
チネイザンセラピスト。たまよろ庵主宰。早稲田大学政治経済学部卒業後、外資系コンサルティング、駐米大使館、大手IT 企業などに勤めながら世界を巡り、ヨガ、タイ古式マッサージ、カウンセリング心理学などを学び、チネイザンにたどり着く。その後、10万人以上の施術の経験から内臓心理学®を考案。日本のみならず海外に向けて発信しながら、チネイザンやセルフチネイザンの講座を開催している。著書に『氣内臓　お腹をもむと人生がまわりだす』『夜、お腹をもむといいことが起こりだす』（草思社）、『内臓も心も整うお腹マッサージ　チネイザン療法』『お腹痩せチネイザン』、ＤＶＤ『チネイザン入門』『セルフチネイザン』（いずれも小社刊）など。

たまよろ庵®　https://tamayoro.com/
一般社団法人内臓マッサージ協会　https://chineitsang.or.jp
インスタグラム　instagram.com/yukichandra