書籍 3ビート呼吸法で身体を操る

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心と体を軽くするニューメソッド

著者:類家俊明
判型:四六判
頁数:184頁
発売日:2022年5月9日

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“3”には、特別な力がある!
“3拍子”で呼吸して歩くだけで、運動も心も、楽に、深くなる!

人間の体、動作は2拍子が基本。しかし「イチニ、イチニ」はせわしなく、浅い。
ところがこれを3拍子でやってみると、ゆとりとタメができて、自然になめらかに深くなる!
呼吸と健康と運動の、とてつもなく簡単で画期的な新メソッド誕生!!
1「吐く」、2「吸う」、3「吸う」の3ビート呼吸が、疲れた心と体を軽やかにする!

・3ビート呼吸で歩く!
・3ビート呼吸でヨガ!
・3ビート呼吸でスポーツコンディショニング!
簡単だから誰でも続く、オールマイティ・メソッド!


CONTENTS

●第1章 3拍子の謎
 1 3拍子に潜む不思議なパワー
 2 ICUに入院して知った《人は息を吐く力が弱い》という事実
 3 呼吸のメカニズム
 4 最後に

●第2章 3ビートウォーキング(歩くだけの健康法)
 1 3ビートを発想するまでの経緯
 2 3ビートウォーキング
 3 歩き方
 4 3ビートは母性のリズム
 コラム:脈は3ビート!?
 5 3ビートの曲に乗って…
 6  Shall We dance?
 7 3時のおやつは完全呼吸
 8 新型コロナ感染症対策など

●第3章 3ビートヨガ
 1 3ビート呼吸法
 2 ある瞑想法の呼吸
 コラム:マインドフルネスって何?
 3 5分充電法
 4 仕事の途中で頓服ヨガ
 5 1分充電法
 6 肺炎予防の1分ポーズ
 7 不妊治療の3分リズム呼吸
 8 ヨガ教室における3ビート
 9 活性呼気の典型的な呼吸法

●第4章 3ビートの応用
 1 アスリートのための3ビートライフ
 2 マッサージ
 3 腎機能向上3分体操

エピローグ:瞬間充電法
巻末資料:ヨガ教師の実力が試される厚労省「ヨガ利用ガイド」第2版の解説


類家俊明(るいけ としあき)
1954年青森県生まれ。中学生の頃よりヨガを学び始める。2003年にインドに渡り、インド政府との契約のもと、水不足と環境問題の改善事業に13年間取り組む。その間、南インドで医療ヨガ、北インドでハタヨガを学び、リシケシュ・ヨガ教師福利協会にヨガ教師登録される。
書籍『脳のヨガ』『“手のカタチ”で身体が変わる!』(BABジャパン)
DVD『インドの秘宝 ムドラの手引き』(監修・指導・音楽:星祐介、友情出演:類家俊明)(BABジャパン)


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