書籍 女性のヨガと子宮の整体法で女性の不調と悩みを解決!

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女神筋(骨盤底筋)が目覚める!



著者:仁平美香、熱海優季
判型:A5判
頁数:150頁


骨盤タイプ別でできるヨガと整体のダブルケアで
目覚めよ!『女神筋=骨盤底筋!!』


ヨガで中身を整える+整体で器(身体)を整えるという両面からのケアで改善が早い!
解剖生理学もやさしく解説!
本来女性が備わっている力が引き出され、「冷えやむくみが解消」「PMSや更年期障害が改善」「妊娠できた!」と喜びの声続出!
目指すのはしなやかでハリのあるハンモックのようなハート型の骨盤底筋。女神筋が目覚めると……本来女性が備えている力を引き出し、自分の体と感情と上手につき合えるようになります!
更に、婦人科系の悩みを克服、妊娠力が高まる、女性らしい体つきに、精神が安定して穏やかに、尿もれが改善etc…うれしい変化があるでしょう!!


CONTENTS

第1章 学んでおきたいカラダのしくみ
  「女性のための解剖生理学」と「月経血コントロール」
  【整体法】と【セルフケア】どうして両方必要なの?
  「会陰」は女性ホルモン活性化のキラキラスイッチ
  ハート型の「女神筋」は魔法のような筋肉
  まず、骨盤ってどんな作りになっているの?
  骨盤の役割って何があるの?
  股関節と身体を結ぶ主要筋肉
  インナーマッスルが効けば歩き方も美しくなる
  呼吸が浅いと女神筋も眠ったまま~骨盤底筋と横隔膜の関係~
  「月経血コントロール」と「月経血コントロールヨガ」
  ゆるめること!とにかくこれが大事
  女性の身体に欠かせない「月経血コントロール」
  いつかは妊娠したいと思っているすべての女性へ
  骨盤底筋群がしなやかなら産後の肥立ちも早い
  生理や妊娠だけじゃない! 閉経後も大切な骨盤底筋群
  骨盤底筋群の活性化を助ける布ナプキン

第2章 骨盤底筋が目覚める!
  女性のためのヨガ
  骨盤底筋が目覚める 「女性のためのヨガ」とは
  ワークの効果を高める プレエクササイズ
  身体パーツ別ヨガ
  骨盤を整えるワーク
  首、肩まわりが硬い人のためのワーク-1
  首、肩まわりが硬い人のためのワーク-2
  首、肩まわりが硬い人のためのワーク-3
  首、肩まわりが硬い人のためのワーク-4
  首、肩まわりが硬い人のためのワーク-5
  お悩み●症状別ヨガ
  月経時の痛みが腰痛として出る方の改善ワーク
  女性の生理痛やPMSを和らげるワーク
  妊娠を望む人へのワーク-1
  妊娠を望む人へのワーク-2
  背骨をゆるめるワーク
  姿勢改善ワーク
  呼吸法
  基本の呼吸
  呼吸法 1
  会陰ひきあげ練習呼吸法
  腹圧をかける呼吸

第3章 子宮を活性化させる!
  女性のための整体法
  骨盤底筋群の機能を上げるためのタイプ分け
  『子宮活性化』 整体プログラム
  STEP1 股関節のタイプを知る&整える
   股関節 Aタイプ/股関節 Bタイプ/股関節 Cタイプ/股関節 Dタイプ
  STEP2 骨盤タイプを知る
   タイプ診断の方法
   施術の基本姿勢ポイント
  STEP3 骨盤タイプ別トリートメント
   骨盤右/仙骨左向き タイプ
   骨盤左/仙骨右向き タイプ
   骨盤右/仙骨右向き タイプ
   骨盤左/仙骨左向き タイプ
  STEP4 ベーシックトリートメント
   骨盤底筋群の動きを良くする身体の土台作り
   お腹の硬さをチェック
   呼吸をサポート
   骨盤ゆらし


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仁平美香
月経血コントロール®ヨガ・体軸ヨガインストラクター養成講座講師。オーガニック整体院代々木店店長。ヨガイベント「オーガニックライフTOKYO」「ヨガフェスタ」にも講師として参加するなど全国での指導を行う他、整体院にて骨盤調整施術を行う。女性の医学 生理日予測の「ルナルナ」にてコラム担当。著書に「子宮美人のつくりかた」「子宮美人ヨガ」(共に主婦の友社)、「ムーンデーヨガ」(マガジンハウス)他。ヨガウェアブランド「suria」アンバサダー
月経血コントロールヨガ http://www.girlsyoga.jp

熱海優季
理学療法士。デイサービス「エバーウォーク」勤務。AYUMI project女性サロン代表。女性のリハビリテーション研究会代表。PMSや産前産後の体調不良など、女性特有の悩みに応えた治療を行う。
月経血コントロールヨガ養成講座講師 エバーウォーク http://everwalk.net
AYUMI project http://ayumi.everwalk.net


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