5000年の歴史をとりいれた新生活術

著者：佐々木薫
判型：A5判
頁数：168頁


アーユル（生命）＋ヴェーダ（科学）＝より良く生きるための教え。


テレビ・雑誌で注目を集めるセラピー、アーユルヴェーダは、
インド、スリランカで生まれ、5000年の年月をかけて熟成されました。
「よりよく生きる方法が、すなわちアーユルヴェーダの根源」

３つのドーシャと５つの元素に基づく睡眠、食事、入浴などで
健康＆美容を手に入れるニュー・ライフ・スタイルを提案します。

特典1　日本アーユルヴェーダ普及協会奨励アチーブメントテスト
特典2　簡単セルフチェックが可能なドーシャ・チェックシート


CONTENTS

推薦の言葉に変えて
今、なぜアーユルヴェーダなのか
日本アーユルヴェーダ普及協会理事長　宇田川僚一

●Capter１　アーユルヴェーダとは？
　現代に求められるアーユルヴェーダ
　アーユルヴェーダの歴史と哲学
　　　歴史
　　　哲学
　　　心理的ドーシャ
　　　５元素理論
　　　人体の形成
　　　５つのプラーナ
　　　７つのダートゥ（組織）
　　　スロータス（経絡）
　トリ・ドーシャ理論
　　　５元素とトリ・ドーシャ理論
　　　プラクリティ（体質）
　　　ドーシャのバランス
　トリ・ドーシャ理論
　　　ヴァータタイプ
　　　ピッタタイプ
　　　カパタイプ
　　　複合タイプ
　column01　サーヤナ

●Chapter２　体質別の新生活術
　季節や１日の過ごし方
　　　１日の過ごし方
　　　季節の過ごし方
　アーユルヴェーダの考える食事
　　　食事のとり方の教え
　　　６つのグナと６つのラサ
　　　グナ（性質）
　　　ラサ（味）
　　　ヴァータのバランスをとる食事
　　　ピッタのバランスをとる食事
　　　カパのバランスをとる食事
　　　時間
　　　アグニ（消化の火）
　　　アグニのバランス
　　　アグニのバランスをとる方法
　アーユルヴェーダの占星術
　アーユルヴェーダの入浴
　　　ヴァータ体質の人
　　　ピッタ体質の人
　　　カパ体質の人
　　　洗髪
　アーユルヴェーダの運動
　　　体質にあった運動
　　　注意すること
　　　ヨガと呼吸法
　　　日光浴＆月光浴
　アーユルヴェーダの五感
　　　香り（アロマテラピー）
　　　香りの楽しみ方
　　　色（カラーセラピー）
　　　音
　　　石
　アーユルヴェーダの睡眠
　　　ヴァータの時間に起きる
　　　季節
　　　安らかな眠りのために
　column02　女性特有の不調に

●Chapter３　トリートメントの基礎知識
　トリートメント概論
　　　パンチャカルマ
　　　より健康を守るために
　　　心理的アーマの要因
　トリートメント理論──油剤法
　　　スネハナの効果
　　　アビヤンガ（オイルマッサージ）
　　　マッサージの目的・効果
　　　禁忌
　　　ヘッドマッサージ
　　　フットマッサージ
　　　シーローダーラ
　トリートメント概論──発汗法
　　　ピンダスウェダ
　　　バーシュパスウェダ（ハーバルスチーム）
　トリートメント概論──オイル
　　　アーユルヴェーダで用いるオイル（タイラ）
　　　アーユルヴェーダオイルの製法
　　　オイルの種類
　　　体質別オイル
　　　体質別エッセンシャルオイル
　トリートメント理論──薬剤法
　　　ホーム・レメディー
　　　アーユルヴェーダの薬
　　　ハーブティー
　　　ハクル
　　　アリスタ（薬用酒）
　　　チュルナ（粉末）
　　　トゥースパウダー
　　　グティ・ワティ（丸薬）
　　　クワータ（煎じ液）
　　　タイラ（オイル）
　　　カルカ（ペースト）
　トリートメント理論──マルマ
　　　急所としてのマルマの分類
　　　場所による分類
　column03　嗜好品

●Chapter４　オイル・トリートメントの実践
　トリートメント実技
　　　トリートメントの順序
　フット・トリートメント（足先から脚）
　バック・トリートメント（腰から背中）
　ハンド・トリートメント（手から腕）
　フェイス・トリートメント（顔）
　ヘッド・トリートメント（頭）
　column04　妊婦のアーユルヴェーダ

●Chapter５　スリランカ式アーユルヴェーダ
　スリランカのアーユルヴェーダ事情
　　　スリランカのアーユルヴェーダの歴史
　　　仏教とのかかわり
　　　「悪魔祓い」の儀式
　スリランカのアーユルヴェーダ──料理編
　　　アーユルヴェーダ・ハーバルスープ
　スリランカのアーユルヴェーダ──薬編
　　　母から子への民間療法
　　　アーユルヴェーダ調剤薬局
　　　新しいアーユルヴェーダ
　スリランカのアーユルヴェーダ──セルフケア編
　　　風邪のひき始め
　　　咳
　　　風邪以外のノドの痛み
　　　下痢
　　　便秘
　　　頭痛
　　　腰痛
　　　ニキビ
　　　ヤケド
　　　花粉症（カパの憎悪）
　　　口の清浄
　　　疲労回復
　　　食欲増進
　スリランカのアーユルヴェーダ──医師編
　column05　リゾート

●Chapter６　日本アーユルヴェーダ普及協会
　日本アーユルヴェーダ普及協会（JAPA）について
　日本アーユルヴェーダ普及協会奨励アチーブメントテスト
　Supplement　ドーシャ・チェックシート

著者：佐々木薫（ささき かおる）
AEAJ認定アロマテラピー・プロフェッショナル。株式会社生活の木プランニングマネージャー。ハーブおよび精油、アロマテラピーの研究に携わり、商品やハーブショップ、ハーブガーデンの企画・開発を担当する一方、アーユルヴェーダ研究家として幾度もスリランカに足を運び、本場のアーユルヴェーダを伝えられる数少ない講師として、指導および普及に務めている