指導・監修：辻亮
収録時間：95分


親子で夫婦で友人同士で―
家庭ですぐできる簡単ケア！





医療の現場で有用なPNFを家庭でも使えるコンディショニングケアに再構築しました。
ロコモティブシンドローム（加齢や生活習慣が原因の足腰などの衰え）をはじめ、転倒、寝たきり、認知症の予防に最適です。
介護を必要としない、健康な体になるための即効メソッドを多数収録。

PNFとは…
1940年代にアメリカでリハビリテーション用の徒手テクニックとして確立。
現在ではスポーツ選手や一般の人のコンディショニングケア、美容などに幅広く応用されています。


収録内容

○PNFの歴史

○神経へのトレーニングとは

○介護予防に使えるアプローチ法

○Tsuji式PNF7大要素
　1 PNFテクニック
　2 求心性と遠心性
　3 主動筋と拮抗筋
　4 ROM
　5 用手接触
　6 口答指示
　7 視覚指示

○下肢パターン編
　捻挫／膝痛／股関節痛の予防と改善

○コアパターン編
　腰痛／骨盤の歪み／猫背の予防と改善

○上肢パターン編
　四十肩／肩こり／握力減退の予防と改善

○頸部・顔面パターン編
　頸部痛・寝違いの予防と改善／眼と口の開閉テクニック

○セルフケア
　下肢／コア／上肢／頸部・顔面の運動とストレッチ

指導・監修 ◎ 辻 亮
日本PNFテクニック協会（JPTA）代表。TotalCareSalonUP+CONDITION代表。神経系トレーニング・PNFなどのメソッドを開発し、スポーツ選手、治療家、一般に向けて広く指導している。主な著書に『Tsuji式PNFテクニック入門』（BABジャパン）など。

協力 ◎ 日本PNFテクニック協会