DVD 奇跡のヨガ教室

価格: ¥3,960 (税込)
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「何となく」にサヨナラ!!
解剖学と生理学で実感 厳選12のアーサナ



指導・監修:中村尚人
収録時間:98分





意味と効果がハッキリと分かる厳選の12アーサナ!

体の仕組みと働きで
ヨガ効果を最大に享受!


解剖学と生理学によるアプローチで、誰でも出来て、効果を感じられるヨガ。
これをテーマに中村尚人先生が、厳選12アーサナ(ポーズ)を丁寧に指導。
スタジオレッスンを受けている感覚で一緒に学んでいるうちに、いつものアーサナが一気に味わい深く、より効果を発揮するものとなります。

「確かにストレッチするから気持ちいいんだけど…」「この形で本当にいいのか、今イチ自信が持てない…」等など、結構多いヨガ愛好家の皆さんの悩み・想いに、お答えするために作ったDVD。
さらに上級者向けオプションも多数収録しています!


収録内容

・ヨガの解剖学的意義
・ヨガの生理学的意義
・アーサナに期待出来る効果
・アーサナをする上での原則

■基本のポーズ
 1)ダウンドッグ…アドームカシュヴァーナーサナ
  【効果】…下肢の柔軟性の向上/上半身の伸びと
   体重支持の筋力の向上/内臓のうっ血の改善
 2)三日月のポーズ…アンジャネーヤーサナ
  【効果】…股関節・胸椎の柔軟性の向上/
   呼吸機能の向上/前向きな気持ち
 3)三角のポーズ…トリコーナーサナ
  【効果】…股関節の柔軟性の向上/体幹・頸部の
   筋力の向上/平衡感覚への刺激/価値観の多様化

■捻りのポーズ…アルダマッツェーンドラーサナ
 【効果】…脊柱の柔軟性の向上/正中化/
  脊柱・脊髄への刺激/内臓のマッサージ

■コブラのポーズ…ブジャンガーサナ
 【効果】…胸椎の柔軟性の向上/背筋の向上/
  機能の向上/前面のリラックス/前向きな気持ち

■木のポーズ…ヴルクシャーサナ
 【効果】…正中化/集中力の向上/精神力の強化/
  呼吸機能の向上

■鋤のポーズ…ハラアーサナ
 【効果】…内観/脊柱の柔軟性の向上/脊髄への刺激

■頭立ちのポーズ…シールシャーサナ
 【効果】…うっ血の改善/正中化/集中力の向上/
  内臓のマッサージ

■前屈のポーズ…パスチモッターナーサナ
 【効果】…脊髄への刺激/内観/脊柱の柔軟性の向上/
  背筋・ハムストリングの柔軟性の向上/後面のリラックス

■側屈のポーズ…パールシュヴァコーナーサナ
 【効果】…呼吸機能の向上/側面のリラックス/
  側腹と肩関節の柔軟性の向上/平衡感覚への刺激/
  価値観の多様化/体幹・頸部の筋力の向上

■鶴のポーズ…バカーサナ
 【効果】…上半身の支持性の向上/精神力の強化/
  活力の増加/後面のリラックス

■屍のポーズ…シャヴァーサナ
 【効果】…リラックス/疲労回復/内観


指導・監修 ◎ 中村尚人(なかむら なおと)
ヨガ・ピラティスインストラクター、理学療法士。ファンクショナルローラーピラティス考案者。09年豪州のヨガ・ティーチャートレーニングで日本人初の「YOGA ANATOMY」を担当。代表を務めるヨガスタジオ「TAKT EIGHT」ではアーサナアナトミカルアプローチを開講中。書籍『ヨガの解剖学』『ヨガの生理学』(BABジャパン)、『ファンクショナルローラーピラティス』(ナップ)、他書籍、DVD多数。
TAKT EIGHT www.takt8.com

撮影協力 ◎ PLAYクライミングジム&ヨガスタジオ www.play-tokyo.com/
衣装協力 ◎ イージーヨガジャパン
指導協力 ◎ 鈴木修一郎、横堀かおり


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