DVD 自宅でヨガ (6月10日発売 予約受付中)

価格: ¥3,850 (税込)
[ポイント還元 577ポイント~]
数量:

twitter

1日1分、1ポーズでもOK
厳選の20ポーズ


指導・監修:中村尚人
ヨガインストラクター 理学療法士
収録時間:90分

元気になる、心が落ち着く
自宅でヨガ

初めてでも
手軽にできます


Contents

【このDVDの使い方】
【ヨガの呼吸について】
【すべてのポーズのポイント】
【ヨガと免疫機能について】


■1)元気になれる編
○ヤル気が起きない時のポーズ…胸を開いて、前向きになる
・戦士のポーズ1…ヴィーラバッドラーサナⅠ
・コブラのポーズ…ブジャンガーサナ
・橋のポーズ…セッツバンダーサナ
・うつ伏せの船のポーズ…うつ伏せのナヴァーサナ
・お腹を伸ばすポーズ…プールヴォッターナーサナ

○体力をつけたい時のポーズ…筋力を使って、活性化する
・椅子のポーズ…ウトゥカターサナ
・半分の鋤(すき)のポーズ…アルダハラーサナ
・ガス抜きのポーズ…パヴァナムクターサナ
・船のポーズ…ナヴァーサナ
・弓のポーズ…ダニューラーサナ


■2)心が落ち着く編
○イライラする時のポーズ…体を丸めて、穏やかになる
・ヨガの印のポーズ…ヨガムドラーサナ
・背中を伸ばすポーズ…パスチモッターナーサナ
・三角のポーズ…トリコーナーサナ
・山のバランスポーズ…ターダーサナ
・鋤(すき)のポーズ…ハラーサナ

○疲労を感じる時のポーズ…内臓や背骨をリフレッシュする
・ねじりのポーズ…クロコダイル
・猫と牛のポーズ…キャット&カウ
・半分の聖者のねじりのポーズ…アルダマッチェンドラーサナ
・ねじった三角のポーズ…パリブリッタトリコーナーサナ
・体側を伸ばすポーズ…パールシュヴァコーナーサナ


■3)特別編…ヨガの呼吸法
・元気になりたい時 ~ふいごの呼吸~ カパラバーティ
・集中力を高めたい時 ~蜂の羽音の呼吸~ ブラーマリープラーナヤーマ


指導/監修◎中村尚人(なかむら なおと)
日本最大級のヨガ・フェスタやヨガ雑誌で活躍する人気講師。理学療法士というキャリアから病気をしない、ケガをしない予防医学の実現に力を入れている。書籍『ヨガの解剖学』(BABジャパン)、DVD『奇跡のヨガ教室』(BABジャパン)他多数。ヨガ・ピラティススタジオ・タクトエイト主宰、株式会社P3代表取締役。 生徒モデル◎鈴木修一郎 横堀かおり 中野めぐみ 協力◎ヨガ・ピラティススタジオ タクトエイト


商品カテゴリ

  • あんしんクレジットカード決済システム

ページトップへ