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- 書籍 アーユルヴェーダの若返りの習慣
価格:1,760円(税込)
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著者：山田泉
判型：四六判
頁数：216頁
発売日：2026年4月28日
こちらをクリックすると立ち読みをすることができます
まず浄化し、真に必要な滋養を取り入れる！
食・行い・心の養生で、体に溜まったアーマ（未消化物）を排出し、
人生を巡らすオージャス（生命エネルギー）を手に入れる！！
アーユルヴェーダカレッッジ校長を務める著者が、効果を実感した方法を紹介。
年齢を重ねるということは、経験を積み、心を磨き、つややかに「熟す」過程です。
私たちは日々、環境から情報や栄養を取り入れ、自分を作り上げていきます。
体、心、行いを丁寧に整え直せば、本来の可能性は再び目覚めます。
人生後半を鮮やかに楽しむための確かな一歩は、ここから始まります。
デトックスのための食の養生・行いの養生・心の養生、
本来の自分に還るための食の養生・行いの養生・心の養生。
順に行うことで、一つ一つ手放し、捨てていく気持ちよさ、
心身が満たされる幸福感をぜひ味わってください！
5000年続くといわれるインドの伝統医学
アーユルヴェーダの知恵を、若返りに活かす一冊！
CONTENTS
●プロローグ 本来の自分に「還る」ということ
止まってしまった「巡り」
「引き算」から始まる再生
本来の自分へと整える旅
●第１章 年齢による変化に諦めはいらない
見た目の変化
体力とスタミナ
行動とやる気
決断力
レジリエンス
人とのかかわり
●第２章 インドに伝わる若返りの法則
私は私、生まれた瞬間に決まる
自分の体質を知って、自分らしく生きる
更年期から優勢になるエネルギー
インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」
体質で異なる「アグニ（消化力）」
若返りのカギは消化力にあった
アーユルヴェーダが定義する「若返りの法則」
●第３章 捨てる
【食の養生】
白湯をすすって、巡りのいい体になる
胃がもたれていたら、夕食をスキップしてみる
乳製品、小麦粉、甘い果実、冷たいものを「お休み」する１か月
「いただきます」の30分前に生姜・岩塩・レモンで消化の火を刺激する
緑の苦味「ほうれん草とブロッコリーの生命力」によるデトックス
【行いの養生】
舌苔を取る習慣は朝一番の「リセット」
軽い運動がもたらす「浄化」の習慣
発汗入浴で浄化して生命を目覚めさせる
太陽の光で内側からリズムを整える
1日３回、３分間の「深呼吸」で心身を整える
【心の養生】
心の霧を書き出し、内側を整理するジャーナリング
「しゃべる、食べる」で心を整える
「まあ、いいか」を10回つぶやき、心の過熱を鎮める
デジタルデトックスで脳と目を休める
断捨離で空間を整え、心の停滞を打破する
明るい色をまとって、停滞を脱ぐ
〈コラム〉手っ取り早くデトックスする、２週間のパンチャ・カルマの旅
●第４章 入れる
【食の養生】
「ラサーヤナ」で再生のスイッチを入れる
六つの味をバランスよく食べる
消化が終わってから規則的に食べる
一口ごとに箸を置く
ギー
ナッツとドライフルーツ
蜂蜜
〈コラム〉黄金の滴「セサミン」で、心身のさびを洗い流す
【行いの養生】
早寝早起きは三文の徳
朝日に向かって1日の目標を宣言する
心拍数１２０以上の運動を、週３回以上行う
オイルマッサージで体も心もリラックス
オイルうがいで、顔に潤いを
筋トレ、ヨーガで若々しい姿勢を保つ
【心の養生】
環境を整え、空間を清める
自然のリズムと、自分を重ねる
心地よい「節度」を知る
内なる「火」を穏やかに保つ
自分に「正直」に、軽やかに生きる
分かち合う喜びを味わう
「不変の魂」を意識する
●第５章 若くなったあなたに……
「若返り」とは本来の自分に「還る」旅
繰り返し、丁寧に暮らすという「祈り」
気になっていたことにチャレンジ
与えることは手放すこと
本当のウェルビーイング
〈コラム〉なぜ茶道の先生は、いつまでも若々しいのか？
エピローグ セレンディピティへの旅へ
偶然を幸福に変える力
デトックスとラサーヤナ
ウェルビーイングのその先へ
巻末資料
アーユルヴェーダ 体質チェックシート
判型：四六判
頁数：216頁
発売日：2026年4月28日
こちらをクリックすると立ち読みをすることができます
まず浄化し、真に必要な滋養を取り入れる！
食・行い・心の養生で、体に溜まったアーマ（未消化物）を排出し、
人生を巡らすオージャス（生命エネルギー）を手に入れる！！
アーユルヴェーダカレッッジ校長を務める著者が、効果を実感した方法を紹介。
年齢を重ねるということは、経験を積み、心を磨き、つややかに「熟す」過程です。
私たちは日々、環境から情報や栄養を取り入れ、自分を作り上げていきます。
体、心、行いを丁寧に整え直せば、本来の可能性は再び目覚めます。
人生後半を鮮やかに楽しむための確かな一歩は、ここから始まります。
デトックスのための食の養生・行いの養生・心の養生、
本来の自分に還るための食の養生・行いの養生・心の養生。
順に行うことで、一つ一つ手放し、捨てていく気持ちよさ、
心身が満たされる幸福感をぜひ味わってください！
5000年続くといわれるインドの伝統医学
アーユルヴェーダの知恵を、若返りに活かす一冊！
CONTENTS
●プロローグ 本来の自分に「還る」ということ
止まってしまった「巡り」
「引き算」から始まる再生
本来の自分へと整える旅
●第１章 年齢による変化に諦めはいらない
見た目の変化
体力とスタミナ
行動とやる気
決断力
レジリエンス
人とのかかわり
●第２章 インドに伝わる若返りの法則
私は私、生まれた瞬間に決まる
自分の体質を知って、自分らしく生きる
更年期から優勢になるエネルギー
インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」
体質で異なる「アグニ（消化力）」
若返りのカギは消化力にあった
アーユルヴェーダが定義する「若返りの法則」
●第３章 捨てる
【食の養生】
白湯をすすって、巡りのいい体になる
胃がもたれていたら、夕食をスキップしてみる
乳製品、小麦粉、甘い果実、冷たいものを「お休み」する１か月
「いただきます」の30分前に生姜・岩塩・レモンで消化の火を刺激する
緑の苦味「ほうれん草とブロッコリーの生命力」によるデトックス
【行いの養生】
舌苔を取る習慣は朝一番の「リセット」
軽い運動がもたらす「浄化」の習慣
発汗入浴で浄化して生命を目覚めさせる
太陽の光で内側からリズムを整える
1日３回、３分間の「深呼吸」で心身を整える
【心の養生】
心の霧を書き出し、内側を整理するジャーナリング
「しゃべる、食べる」で心を整える
「まあ、いいか」を10回つぶやき、心の過熱を鎮める
デジタルデトックスで脳と目を休める
断捨離で空間を整え、心の停滞を打破する
明るい色をまとって、停滞を脱ぐ
〈コラム〉手っ取り早くデトックスする、２週間のパンチャ・カルマの旅
●第４章 入れる
【食の養生】
「ラサーヤナ」で再生のスイッチを入れる
六つの味をバランスよく食べる
消化が終わってから規則的に食べる
一口ごとに箸を置く
ギー
ナッツとドライフルーツ
蜂蜜
〈コラム〉黄金の滴「セサミン」で、心身のさびを洗い流す
【行いの養生】
早寝早起きは三文の徳
朝日に向かって1日の目標を宣言する
心拍数１２０以上の運動を、週３回以上行う
オイルマッサージで体も心もリラックス
オイルうがいで、顔に潤いを
筋トレ、ヨーガで若々しい姿勢を保つ
【心の養生】
環境を整え、空間を清める
自然のリズムと、自分を重ねる
心地よい「節度」を知る
内なる「火」を穏やかに保つ
自分に「正直」に、軽やかに生きる
分かち合う喜びを味わう
「不変の魂」を意識する
●第５章 若くなったあなたに……
「若返り」とは本来の自分に「還る」旅
繰り返し、丁寧に暮らすという「祈り」
気になっていたことにチャレンジ
与えることは手放すこと
本当のウェルビーイング
〈コラム〉なぜ茶道の先生は、いつまでも若々しいのか？
エピローグ セレンディピティへの旅へ
偶然を幸福に変える力
デトックスとラサーヤナ
ウェルビーイングのその先へ
巻末資料
アーユルヴェーダ 体質チェックシート
山田 泉（やまだ いずみ）
英国アーユルヴェーダカレッジ校長 ／ ウェルビーイング研究家
慶應義塾大学卒業後、米UCLAにてMBA修了。帰国後、金融機関に勤務し、独立後コンサルティングを経て、先端科学の大学発ベンチャーを創業。ビジネスの最前線で多忙を極める中、心身のバランスを崩した時にアーユルヴェーダと出会う。その深い智慧によって「本来の軽やかさ」を取り戻した経験から、2006年にセラピスト養成スクールの運営をスタート。
現在は校長として後進の育成に尽力する一方、上場企業の社外取締役として企業経営にも関与、また、茶道家として万物との調和のあり方の普及にも努める。その実績から、「ビジネス・伝統文化・セルフケア」を、真の幸福を追求する「ウェルビーイング」という軸で統合し、自らも実践し続けている。
「若返りとは過去に戻ることではなく、本来の自分に還ること」を信条に、年齢を重ねるほどに熟成し、輝きを増していく生き方を提唱。人生の後半戦を歩む読者にとっての、よき伴走者でありたいと願っている。
表千家流茶道教授。著書に『思いが変われば運命が変わる』（東宣出版）、『自分力を上げる』（小社刊）など。
山田 泉オフィシャルサイト https://izumiyamada.com/
英国アーユルヴェーダカレッジ校長 ／ ウェルビーイング研究家
慶應義塾大学卒業後、米UCLAにてMBA修了。帰国後、金融機関に勤務し、独立後コンサルティングを経て、先端科学の大学発ベンチャーを創業。ビジネスの最前線で多忙を極める中、心身のバランスを崩した時にアーユルヴェーダと出会う。その深い智慧によって「本来の軽やかさ」を取り戻した経験から、2006年にセラピスト養成スクールの運営をスタート。
現在は校長として後進の育成に尽力する一方、上場企業の社外取締役として企業経営にも関与、また、茶道家として万物との調和のあり方の普及にも努める。その実績から、「ビジネス・伝統文化・セルフケア」を、真の幸福を追求する「ウェルビーイング」という軸で統合し、自らも実践し続けている。
「若返りとは過去に戻ることではなく、本来の自分に還ること」を信条に、年齢を重ねるほどに熟成し、輝きを増していく生き方を提唱。人生の後半戦を歩む読者にとっての、よき伴走者でありたいと願っている。
表千家流茶道教授。著書に『思いが変われば運命が変わる』（東宣出版）、『自分力を上げる』（小社刊）など。
山田 泉オフィシャルサイト https://izumiyamada.com/
