即やせ!ヌンチャク術から生まれたヌントレダイエット

価格: ¥1,540 (税込)
[ポイント還元 46ポイント~]
数量:

twitter

爽快!安全!タオル1枚でスグできる!



著者:ヌンチャクアーティスト宏樹
判型:A5判
頁数:180頁


腹筋しない!走らない!お腹がへこむ!
ボクササイズを超える!新格闘技系エクササイズ!


極限まで引き締まった美しい肉体を誇るブルース・リーが、映画で魅せた華麗な武器、ヌンチャク。
その奥義を極めた著者が、ヌンチャクをタオルに持ち替えて行う、ダイエットトレーニングを完成させた。
呼吸法や体幹トレーニングも組み合わせた即効メソッドを本書で初公開!
各種TV番組のヌンチャク達人芸でお馴染みの宏樹がプロデュース!
42歳にして驚異の体脂肪率で実証済み!
老若男女、誰でもできる、「武術」から生まれたダイエット法を伝授。


CONTENTS

●Chapter1 ヌントレダイエットとは?
  ▼腹筋しない、走らない
    私は、腹筋しません。
    私は、走りません。
    全身即やせ法、ヌントレダイエット
    和魂洋才・ヌントレ効果
  ▼即やせヌントレの法則
    お腹をへこませる法則
    シェイプアップの法則
    ノンリバウンドの法則
    若返りの法則
  ▼ヌントレダイエットをはじめる前に
    用意するもの
    筋肉と軸を知って効果アップ
    アウターマッスル
    インナーマッスル
    体幹
    骨盤・肩甲骨・中心軸

●Chapter 2 ヌントレダイエットをやってみよう!
  ▼ヌントレダイエットの基本
    立ち方とステップ
    速さと回数
    ストレッチ(肩・腰)
    構え(気をつけ・用意・構え)
    キャッチアップ(持ち替え・神経伝達)
    マーチ(呼吸調整・体幹・神経伝達)
  ▼深圧呼吸
    深圧呼吸とは
    深圧呼吸へこみ(お腹)
    深圧呼吸くびれ(お腹横)
  ▼アタックセット
    アタックセットとは
    サムアタック(前腕・二の腕・胸・背中)
    アタック(前腕・二の腕・胸・背中・ローテーターカフ)
    ナローアタック(アタック効果・太もも前裏・ヒップ)
    ワイドアタック(ナローアタック効果・太もも内・ヒップ下)
    フロントアタック(アタック効果・太もも前裏・ヒップ)
    サイドアタック(フロントアタック効果・太もも内・ヒップ横)
    カーフアタック(アタック効果・ふくらはぎ・神経伝達)
  ▼体幹トレーニング
    体幹トレーニングとは
    バランスカール(体幹・二の腕内)
    バランスリフト(体幹・太もも裏・ヒップ)
    バランスジャンプ(体幹・太もも内・ヒップ横)
    バランスキック(体幹・太もも全体・ヒップ・脛)
  ▼ヌントレメニュー紹介
    効果的なメニューとは
    メニューの流れ
    時間の長さ
    ヌントレサーキット
    ヌントレビギン
    ヌントレコンバット

●Chapter 3 ヌントレダイエットで身体が変わる!
  ▼ヌントレQ&A
    あなたの悩みを簡単解決
    ・食べてもいないのに、やせません。
    ・太らない食事はありますか?
    ・水太りしてしまいます。
    ・すぐに筋肉がついてしまい、怖いです。
    ・筋肉痛で動けません。
    ・セルライトを落としたいのですが。
    ・深圧呼吸の副作用はありますか?
    ・足首は本当に細くなりますか?
    ・走ってはいけないのですか?
    ・タオルを振る広さがありません。
    ・ダイエット成功の秘訣を教えて下さい。
  ▼宏樹の挑戦状
    これがヌントレ芸だ!
    バランスボール立ち
    脚跳び越し
    ヒューマンフラッグ
    番外編・540キック
  ▼体験者の声
    多くの皆様に愛され
    シェイプアップ編
    身体能力アップ編


ヌンチャクアーティスト宏樹(Nunchaku-artist Hiroki)
ヌントレダイエットプロデューサー、ヌンチャク無形無限流創始者。1970 年生まれ。「世界一受けたい授業」(日本テレビ)や英国のヒストリーチャンネルなど、様々なTV 番組でヌンチャク達人芸を披露。アンチエイジングな身体を活かし、フィットネスインストラクターとしても活躍。多くの人々をダイエット成功に導く。著書に『実戦ヌンチャクA to Z』、DVD に『ヌンチャク道場』(共にBAB ジャパン)がある。


商品カテゴリ

  • あんしんクレジットカード決済システム

ページトップへ