書籍 女性のヨガと子宮の整体法で女性の不調と悩みを解決!

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女神筋(骨盤底筋)が目覚める!「女性のヨガと子宮の整体法で女性の不調と悩みを解決!」

著者:仁平美香、熱海優季
判型:A5判
頁数:150頁


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骨盤タイプ別でできるヨガと整体のダブルケアで

目覚めよ!『女神筋=骨盤底筋!!』



ヨガで中身を整える+整体で器(身体)を整えるという両面からのケアで改善が早い!解剖生理学もやさしく解説!本来女性が備わっている力が引き出され、「冷えやむくみが解消」「PMSや更年期障害が改善」「妊娠できた!」と喜びの声続出!目指すのはしなやかでハリのあるハンモックのようなハート型の骨盤底筋。女神筋が目覚めると……本来女性が備えている力を引き出し、自分の体と感情と上手につき合えるようになります!更に、婦人科系の悩みを克服、妊娠力が高まる、女性らしい体つきに、精神が安定して穏やかに、尿もれが改善etc…うれしい変化があるでしょう!!


CONTENTS

第1章 学んでおきたいカラダのしくみ
「女性のための解剖生理学」と「月経血コントロール」
【整体法】と【セルフケア】どうして両方必要なの?
「会陰」は女性ホルモン活性化のキラキラスイッチ
ハート型の「女神筋」は魔法のような筋肉
まず、骨盤ってどんな作りになっているの?
骨盤の役割って何があるの?
股関節と身体を結ぶ主要筋肉
インナーマッスルが効けば歩き方も美しくなる
呼吸が浅いと女神筋も眠ったまま~骨盤底筋と横隔膜の関係~
「月経血コントロール」と「月経血コントロールヨガ」
ゆるめること! とにかくこれが大事
女性の身体に欠かせない「月経血コントロール」
いつかは妊娠したいと思っているすべての女性へ
骨盤底筋群がしなやかなら産後の肥立ちも早い
生理や妊娠だけじゃない! 閉経後も大切な骨盤底筋群
骨盤底筋群の活性化を助ける布ナプキン

第2章 骨盤底筋が目覚める!
女性のためのヨガ
骨盤底筋が目覚める 「女性のためのヨガ」とは
ワークの効果を高める プレエクササイズ
身体パーツ別ヨガ
骨盤を整えるワーク
首、肩まわりが硬い人のためのワーク-1
首、肩まわりが硬い人のためのワーク-2
首、肩まわりが硬い人のためのワーク-3
首、肩まわりが硬い人のためのワーク-4
首、肩まわりが硬い人のためのワーク-5
お悩み•症状別ヨガ
月経時の痛みが腰痛として出る方の改善ワーク
女性の生理痛やPMSを和らげるワーク
妊娠を望む人へのワーク-1
妊娠を望む人へのワーク-2
背骨をゆるめるワーク
姿勢改善ワーク
呼吸法
基本の呼吸
呼吸法 1
会陰ひきあげ練習呼吸法
腹圧をかける呼吸

第3章 子宮を活性化させる!
女性のための整体法
骨盤底筋群の機能を上げるためのタイプ分け
『子宮活性化』 整体プログラム
STEP1 股関節のタイプを知る&整える
股関節 Aタイプ
股関節 Bタイプ
股関節 Cタイプ
股関節 Dタイプ
STEP2 骨盤タイプを知る
タイプ診断の方法
施術の基本姿勢ポイント
STEP3 骨盤タイプ別トリートメント
骨盤右/仙骨左向き タイプ
骨盤左/仙骨右向き タイプ
骨盤右/仙骨右向き タイプ
骨盤左/仙骨左向き タイプ
STEP4 ベーシックトリートメント
骨盤底筋群の動きを良くする身体の土台作り
お腹の硬さをチェック
呼吸をサポート
骨盤ゆらし


著者:仁平美香

月経血コントロール®ヨガ・体軸ヨガインストラクター養成講座講師。オーガニック整体院代々木店店長。ヨガイベント「オーガニックライフTOKYO」「ヨガフェスタ」にも講師として参加するなど全国での指導を行う他、整体院にて骨盤調整施術を行う。女性の医学 生理日予測の「ルナルナ」にてコラム担当。著書に「子宮美人のつくりかた」「子宮美人ヨガ」(共に主婦の友社)、「ムーンデーヨガ」(マガジンハウス)他。ヨガウェアブランド「suria」アンバサダー
月経血コントロールヨガ http://www.girlsyoga.jp


著者:熱海優季

理学療法士。デイサービス「エバーウォーク」勤務。AYUMI project女性サロン代表。女性のリハビリテーション研究会代表。PMSや産前産後の体調不良など、女性特有の悩みに応えた治療を行う。
月経血コントロールヨガ養成講座講師 エバーウォーク http://everwalk.net
AYUMI project http://ayumi.everwalk.net


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