自分を知り、ココロもカラダもキレイになる！

指導・監修：椙本純子
収録時間：81分





自分の身体の声を聞き、心身ともに美しく！


“フォーカシングヨーガ”とは、アメリカの心理学者ユージン・ジェンドリンが考案した心理療法（＝フォーカシング）を、ヨガの呼吸法と五感の瞑想法とともに用いる事で、身体(潜在意識)からのメッセージを受け取り、日常生活の中で気づきを増やし、創造性を高める事を目的としています。
また、情報過多の現代社会で思考のエネルギーばかりを使いがちですが、頭ではなく、自分の身体に意識を合わせるトレーニングにもなります。

このDVDでは、ヨガインストラクター・椙本純子さんご本人による実演を交えながら、 フォーカシングヨーガを紹介します！

【フォーカシングヨーガによる効果】
・感情に翻弄されない
・自分に寄り添うことができるようになる
・自己愛を育むことができる
・傾聴力を育てることができる
・自分が本当に望んでいるものがわかる
・周りに左右されない
・ありのままの自分を知る
・ネガティブなことも受け止め、ポジティブに楽しく学んでいくことができる
・エネルギーが体に通るので心身ともに健康でいることができる
・他人と比較しなくなる
・セルフカウンセリングができるようになる
・思考のエネルギーを休ませることができる
・人間関係がよくなる
・自己肯定感が増える


CONTENTS

●フォーカシングヨーガとは

●第１章　呼吸法
　・座り方
　・完全呼吸法
　・片鼻呼吸法

●第２章　ヨーガのエクササイズ
　・首
　・肩
　・股関節
　・タダーサナ（山のポーズ）
　・戦士のポーズⅡ
　・パリガアーサナ（閂のポーズ）
　・アルダーマツェンドラーサナ
　・パスチモッターナーサナ
　・シャバーサナ（屍のポーズ）

●第３章　フォーカシング
　・フォーカシングのポイント
　・フェルトセンス
　・フォーカシング

●インタビュー「自分の身体を自分でメンテナンスしていく」

指導・監修 ◎ 椙本純子
イシュタヨガ認定インストラクター、イシュタ・マタニティヨガインストラクター、南インドマイソール、ダッタクリヤヨガ教師資格取得。現在は「きみがよヨーガ教室」を主宰し、女性・母親が本来の自分を知り、癒される事を願い、ヨーガを伝える活動を行っている。

撮影協力 ◎ きみがよヨーガ教室