身心の活性法を学ぶ
指導･出演：成瀬雅春
収録時間：51分
呼吸を知れば心身は変わる！
6つの基本的行法
根源的生命エネルギーをコントロールするヨーガの呼吸法。
その実際を日本ヨーガ界の第一人者・成瀬雅春師が、女優でありフリーダイビング・メダリストである高樹沙耶さんを特別出演として迎え２巻に渡り丁寧に解説する。
第１巻は、あらゆる呼吸法の核となる「６つの行法」を指導・実践。
生と直結する呼吸を操作することで、誰にでも無理なく心身を活性化できる。
収録内容
●呼吸法の基本
●安楽呼吸法（スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ）
●征服呼吸法（ウッジャーイー・プラーナーヤーマ）
●頭蓋光明浄化法（カパーラ・バーティ・クリヤー）
●１対４対２の呼吸法（ヴィシャマヴリッティ・プラーナーヤーマ）
●気道浄化呼吸法（ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ）
●完全呼吸法
下部呼吸法、中部呼吸法、上部呼吸法、外的完全呼吸法
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ヨーガ呼吸法
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指導・監修 ◎ 成瀬雅春（なるせ まさはる）
ハタ・ヨーガを中心に独自の修行を続け、1976年からヨーガの指導を始める。1999年５月、海抜4000メートルのゴームク（インドの聖地）にヨーガ道場設立。2001年２月、全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。現在、インドと日本を中心に修行、講演等の活動を続けている。
特別出演 ◎ 高樹沙耶（たかぎ さや）
出演協力 ◎ 原澤宗徳
協力 ◎ 成瀬ヨーガグループ
