DVD ハタ・ヨーガ Exercise

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ハタ・ヨーガで心身機能の向上を!



指導・出演:成瀬雅春
収録時間:60分


6つの基本で心身バランスを整える


ハタ・ヨーガは、肉体を操作することから「ムクティ(解脱)」を目指すヨーガの一流派です。
日本ヨーガ界の第一人者・成瀬雅春師が、初心者にも分かりやすく丁寧に解説する、ハタ・ヨーガ実践ポイントの数々。
これらを継続的に実践することで、健康回復、精神修養、能力開発やシェイプアップなど、さまざまな心身機能の向上が期待できます。


収録内容

ヨーガとは/ヨーガと実践者の目的/流派について/挨拶(ハリオーム)

●坐法編
 金剛坐/安楽坐/蓮華坐

●準備運動編
 指の運動
 両足を伸ばして坐る→足首回し→片足屈曲
 前屈→ひねり→合蹠
 上向き英雄坐

●基本ポーズ編
 弓引きのポーズ(アーカルナダヌル・アーサナ)
 前屈のポーズ(パシュチモーッターナ・アーサナ)
 コブラのポーズ(ブジャンガ・アーサナ)
 立ち木のポーズ(ヴリクシャ・アーサナ)
 ひねりのポーズ(アルダマッツェーンドラ・アーサナ)
 逆転のポーズ(ヴィパリータカラナ・アーサナ)

●各種技法編
 太陽礼拝/3点倒立の練習型/安楽呼吸法/
 瞑想の基本(意識の拡大)

●高度な技法
 チャクラ・アーサナ
 シールシャ・アーサナ
 ウッディーヤナ・バンダ→ナウリ・クリヤー
 パドマハンサ・アーサナ→





成瀬雅春
ヨーガ行者、ヨーガ指導者。1976年からヨーガ指導を始め、全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。日本とインドを中心にヨーガ指導、講演等の活動をおこなっている。朝日カルチャーセンター講師。


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